38歳精神科医が腹筋割るログ

38歳3児の父が理想の体を目指して奮闘しつつ筋トレ情報を語るlogです。

2019-05-25から1日間の記事一覧

途中経過報告week1

さてさてどうもモレキレカンです! 令和元年5月17日から始まった91.0kg体脂肪率31.0%から80kg15.0%への旅、ようやく一週間が経過したので報告していきたいと思います。 まずは初期値と目標値のおさらいから 身長 178cm 体重 91.0kg 体脂肪率 31.0% 脂肪重量 …

自重トレーニング vs ウエイトトレーニング(ダンベル)

腕立て伏せや懸垂、腹筋という自重トレーニングvsダンベルやバーベルを用いたウエイトトレーニングのどちらが筋肥大やダイエットに有効だと思いますか? 自重派、ウエイト派どちらの方もいらっしゃると思います。 今回は私の個人的な体験を含めて両者を比較…